logo Беременность
рождения ребенка - рождения всей семьи

Готовимся к беременности

Если Вы решили расширить свою семью, то очень важно подготовиться к беременности предварительно. Здоровье будущего ребенка во многом определяется здоровьем организма матери, в котором малыш находится 9 месяцев к рождению. Считается оптимальным начать подготовку к беременности за 3 месяца до ее наступления. Процесс подготовки включает следующие мероприятия:

- Здоровое питание и регулярные физические упражнения,

- Нормализация массы тела,

- Прекращения активного и пассивного курения, а также приема алкогольных напитков,

- Посещения врача для проведения основного обследования,

- Прививка от инфекций (гепатит В, ветреная оспа, коревая краснуха), если нет к ним иммунитета,

- Прием пренатальных витаминов или фолиевой кислоты для профилактики дефектов развития плода.

Здоровая диета имеет в виду определенное количество калорий для поддержки нормального веса, правильное соотношение питательных веществ (белков, жирел и углеводов) в еде, достаточное количество витаминов, минералов и пищевой клетчатки, для правильной работы организма в целом. Физические упражнения подавляющие аэробные (дорожка, плавание, велосипед) и не меньше, чем по 30 минут три разы в неделю. Избыточная масса тела может неблагоприятный отразиться на ходе беременности и развитии плода: повышен риск диабета беременных, гипертензии, крупного плода. Определить, отвечает ли Ваш вес норме, можно с помощью индекса массы тела. Калорийность еды можно рассчитать, используя калькулятор калорий. При посещениях врача проводятся общий и гинекологический обзор и назначаются анализы: общий, биохимический анализ крови и общий анализ мочи для исключения хронических заболеваний, а также проводятся тесты на половые инфекции (сифилис, гонорея, хламидиоз) и Torch-инфекции. Прием фолиевой кислоты необходим для предотвращения пороков развития нервной трубки плода, а также некоторых врожденных пороков сердца. Для этого достаточно 400 мкг (0,0004г) фолиевой кислоты в день.

После того, как Вы подготовились к зачатию, необходимо его осуществить. Наиболее благоприятным временем для этого считается 7-дневной период, который можно рассчитать, если у Вас регулярный менструальный цикл. Для этого от даты предполагаемой следующей менструации отсчитайте 20 дней тому назад, и с этого дня желательно иметь один половой акт в день ежедневного в течение недели. После полового акта оставайтесь в положении на спине с подложенной под ягодицы подушкой не меньше полчаса для облегчения попадания сперматозоидов в шейку матки. Воспользуйтесь предложенными советами, и в Вашей семье появится здоровый и счастливый малыш.

Сайт Вебгинеколог

Индекс массы тела

Калькулятор калорий


Самое интересное

  •