logo Беременность
рождения ребенка - рождения всей семьи

Диета во время беременности

Беременность - это состояние организма, при котором необходимо уделять особенное внимание рациона питания. Диеты для беременных направленные на контроль весы женщин во время беременности, а также на то, чтобы организмы будущей мамы и ее малыша получали наибольшее количество витаминов и питательных веществ. Многообразие пищевого рациона способно снизить риск многих болезней, возможных во время беременности. Все женщины, готовленные стать матерью, должны придерживаться определенных правил рационального питания. Основными необходимыми элементами для будущего малыша является: кальций, йод, железо, фолиевая кислота. Организм малыша не будет получать нужное количество витаминов и питательных веществ, если диета будущей мамы несбалансированна и выбрана неправильно. Многие женщины, боясь набрать лишний вес, придерживаются жестких и неправильных диет, ограничивая не только себя, но и своего малыша в нужных питательных элементах. И это не правильно, потому что организму особенно необходимы витамины и микроэлементы в это время. Например белки повышают иммунную защиту плода и обеспечивают его рост и развитие. При нехватке белков в организме женщины повышается артериальное давление и появляется отечность ног и рук. Кроме белковой еды, организму необходимы в достаточном количестве жирные ненасыщенные кислоты, для повышения защитной функции мембран, которые окружают клетки организма (тунец, лосось, селедка, рыбий жир, валашский орех, оливковое масло, яйца). Попадая в организм жирные кислоты очень быстро окисляются, потому их необходимо употреблять вместе с антиоксидантом (витамин Е). Не стоит забывать и о кальции, который содержится в молочных продуктах (сыр, молоко и т. д.). Цель диеты для беременных – это не только контроль надбавки массы тела, но и обогащение ее организма, необходимыми питательными веществами, а также витаминами, для развития ее будущего малыша. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Красота и здоровье Увеличить грудь без операции


Самое интересное

  •