logo Беременность
рождения ребенка - рождения всей семьи

или Стоит отказываться от мяса во время беременности?

Первое, что вам скажут в женской консультации обязательно есть мясо и субпродукты. Попробуйте заикнуться, что вы их не употребляете, и вам здесь же в ярких красках распишут гипотрофию плода, угрозу выкидыша, внутриутробную гипоксию и тому подобное Беременная женщина должна полноценно питаться! Этот лозунг ожидает вас услышать еще не один раз. Только разве вегетарианство ему противоречит?

На протяжении тысячелетий индуисты, буддисты и даже пифагорейцы, практиковали вегетарианство, а у православных число постных дней превышает число скоромных, причем два поста устанавливают настолько строгие ограничения в еде, что лишь часть вегетарианцев вегани придерживаются подобной диеты: не едят не только мясо и рыбу, но и яйца, и молочные продукты. Однако, богатырями славилась православная Русь, значит, выносил их кто-то и выкормил, а кормили грудью тогда, в среднем, около трех лет. Причем священники не так снисходительные были до человеческих слабостей: облегчение поста беременным и кормящим не давали с такой легкостью, как в настоящий момент.

Современные диетологи Канады и США признают вегетарианство наиболее здоровым питаниям, в частности для детей разного возраста, беременных и кормящих женщин, считается, что вегетарианцы дольше живут и более стойкие к инфекционным заболеваниям. Мамочки-вегетарианки часто хвастаются тем, что их малыши болеют на реже своих сверстников-мясоедов.

Дело в том, что во время беременности или в период грудного выкармливания ребенок получает все необходимое из организма матери, то есть недостатки в материнском питании отражаются, прежде всего, на ее здоровье. Однако, если вы уже давно практикуете вегетарианство, ваш организм существует в привычном для него режиме. Скорее всего, ваша диета достаточно сбалансирована, чтобы с едой поступали все необходимые питательные вещества и микроэлементы, следовательно, привычный отказ от мяса никак не должен отразиться на вашей беременности (отмечу, что речь не идет о женщинах, страдающих какими-либо серьезными заболеваниями). Возможно, у вас появятся какие-либо вкусовые преимущества, усилится аппетит, что-то из еды будет вызывать отвращение, но это естественно для всех беременных, независимо от того, едят они мясо или нет.

Если вам что-то очень хочет, стоит это съесть, потому что организм обычно сигнализирует о том, чего ему не хватает, и не бойтесь выздороветь надбавка веса вызвана накоплением запасов для последующего кормления грудью. В течение первых 6-12 месяцев кормление вы потратите их, а вместе с ними, возможно, и избытки с добеременних времен. Конечно, вам нужно следить за своим здоровьем, но это обязательное требование для всех, ведь теперь вы отвечаете не только за себя.

Известно, что, если у кормящей мамы снижен гемоглобин, то у ее малыша тоже может развиться анемия, потому контролировать уровень гемоглобина нужно не только во время беременности, но и после родов. Обычно как раз для повышения гемоглобина рекомендуют есть больше мяса, однако это далеко не единственный источник железа: яблоки, чечевица, гречиха, грибы, также помогут вам справиться с анемией. Заполнить недостаток витаминов и микроэлементов помогут и специальные витамины, которые в настоящий момент назначают, как правило, всем будущим мамочкам. Как естественный источник многих ценных веществ очень хорошо подходит мед, но не стоит забывать о его достаточно высокой аллергенности.

Стремитесь разнообразить свое питание и помните: главнее всего для беременной женщины беречь нервы, потому не стоит впутываться в споры о правильности отказа от мясных продуктов, убедить мясоедов вряд ли удастся, а вам нужно хранить покой, чтобы замечательный период беременности закончился счастливым рождением здорового малыша.

formums. Ru/


Самое интересное

  •